เมื่อ "ความสุข" ฝึกให้เป็นนิสัยได้

<p class=”MsoNormal”></p>
<p class=”MsoNormal”></p>
<p class=”MsoNormal”><span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>รู้หรือไม่ว่า “ความสุข” ที่ใครๆ ต่างก็ใฝ่หานั้น เป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างให้กลายเป็นนิสัยได้ แม้ว่า “สมอง” ของคนเราจะไม่ได้ถูกดีไซน์ให้รู้สึกมีความสุขได้ตลอดเวลา แต่เราสามารถฝึกสมองให้คิดบวกกันได้!</span></p>
<p class=”MsoNormal”><span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>สมองก็เหมือนกับ “กล้ามเนื้อ” ที่สามารถฝึกให้จดจำกันได้ นั่นหมายความว่า เราสามารถฝึกสมองให้เกิดความเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องทำซ้ำๆ และทำอย่างสม่ำเสมอ จนเกิดเป็นความคุ้นเคยและกลายเป็น “นิสัยใหม่” ของเรา </span>Deepak Chopra <span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>นักเขียนชื่อดัง เจ้าของผลงานขายดี “</span>Super Genes” <span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>ที่มีฉบับแปลในชื่อ “ยีนออกแบบได้” ขายในบ้านเราด้วยนั้น อธิบายไว้ได้อย่างเห็นภาพว่า การพัฒนาสิ่งใหม่ ๆ ให้เกิดขึ้นในสมองก็เหมือนกับการขุดแม่น้ำสายใหม่ โดยปกติแล้ว น้ำจะไหลไปตามเส้นทางเดิมๆ ที่เราขุดไว้ ตราบใดที่ร่องน้ำในเส้นทางเดิมยังลึกกว่าร่องน้ำสายใหม่ ดังนั้น ถ้าอยากให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ก็ต้องเริ่มจากการขุดร่องตื้น ๆ นั้นให้ลึกยิ่งขึ้นด้วยการขุดซ้ำๆ นั่นเอง หากจะเปลี่ยนความคิดในสมองของเราให้คิดบวก ก็จำเป็นต้องจดจ่อกับการคิดบวกให้ได้อย่างต่อเนื่อง และทำสิ่งนั้นซ้ำๆ ซึ่งเทคนิคที่เป็นที่นิยมกันคือ การนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในวันนั้นๆ ให้ได้ </span>3<span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”> เรื่องในทุกวัน</span></p>
<p class=”MsoNormal”><span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>จากนั้นให้บันทึกเรื่องราวดีๆ เอาไว้ก่อนจะเข้านอนในทุกคืน ซึ่งมีผลการวิจัยที่พบว่าวิธีการนี้จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว และยังช่วยบ่มเพาะนิสัยแห่งความสุขให้เกิดขึ้นกับตัวเราไปทีละนิดๆ ด้วย ดังนั้น การย้ำเตือนให้ตนเองเขียนเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน จึงเท่ากับเป็นการปรับสมองของเราให้คิดบวกมากขึ้น และเป็นการสร้างความคิดใหม่ ๆ ให้เกิดขึ้นจนสมองจดจำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างเป็นธรรมชาตินั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาหนึ่งที่พบด้วยว่า การฝึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเราในทุกวันสามารถทำให้มีความสุขเพิ่มขึ้นได้อีก </span>25<span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”> เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เพียงแค่ไม่เขียนเรื่องเดิมซ้ำๆ แต่เขียนขอบคุณในเรื่องใหม่ๆ ให้ได้ในทุกวัน วิธีการนี้จะเป็นการบังคับให้เราต้องปรับมุมมองใหม่ เพราะต้องคิดหาเรื่องในมุมบวกมาเขียนให้ได้ในแต่ละวัน สมองจึงถูกฝึกให้คิดแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นจนกลายเป็นนิสัยติดตัวไปโดยอัตโนมัติ เล่นเกมได้เงิน</span></p>
<p class=”MsoNormal”><span lang=”TH” style=”font-size: 14.0pt; mso-ansi-font-size: 11.0pt; line-height: 107%; font-family: ‘Cordia New’,sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;”>เมื่อความสุขสร้างให้เป็นนิสัยได้ง่ายๆ แบบนี้ การเป็นคนคิดบวกจึงไม่ใช่เรื่องยาก และหากทำได้เมื่อไรก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องไปวิ่งไล่หาความสุขจากคนอื่นให้เหนื่อยใจอีกต่อไป</span></p>

Topic